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                          睡對覺也能補身體?

                          關鍵詞: 蘇州百度推廣       發表時間:2019-06-06      浏覽量:1844
                                早上十點,陽光正好,睡意襲來,想來昨天沒有睡好啊!

                                都說“早睡早起神清氣爽”,不僅如此,老話常說“藥補不如食補,食補不如睡補。”可見,睡眠爲第一大補。“一夜好睡,精神百倍;徹夜難睡,渾身疲憊。”因此,睡覺質量好壞與人體健康還有著莫大的關系。會不會睡覺可謂影響深遠!

                                但是,你真的睡對了嗎?

                                睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程,是收藏、吸收能量的過程;白天工作、學習則是釋放能量的過程。陰陽各半,缺一不可。

                                1.適宜的睡覺時間

                                最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末,也就是在晚上21點睡下,早晨5點起床。亥時三焦經旺,三焦通百脈,此時進入睡眠狀態,百脈可修養生息,可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點,就是亥時睡,寅時起。可惜現代人很少能夠做到,所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顔姣好,就應早睡早起。

                                除了晚上要保證良好的睡覺外,中午午時(11-13點)也要安排半個小時入睡(午睡被稱爲美容覺,養顔效果明顯)。

                                夜裏睡得晚易傷膽,還會患抑郁症。經常夜裏睡得過晚會傷膽氣,嚴重者會患抑郁症。《皇帝內經》雲:“氣以壯膽。”“十一髒腑取決于膽”人體五髒六腑之氣都取決于膽,取決于膽氣的生發,如果膽氣能夠生發起來,身體就不會受到影響。23點至淩晨一點是子時,膽京最旺。人在睡眠中蓄養膽氣,不睡覺就會消耗膽氣,嚴重者出現“抑郁症”做事也會缺乏膽量。

                                子時不睡,除造成膽汁新陳代謝不利外,還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目,血虛下不養筋,形成目倦神疲、腰膝酸軟之症。肝膽在無形中爲青色,子時不睡面色易返青、醜時未睡面色則易鐵青。肺在無形中爲白色,寅時末睡面色就易青灰。

                                2.良好的睡眠環境

                                睡覺的房間不宜太大,主要是爲聚集陽氣。傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗。夏天再熱也不要開電扇和空調睡覺。人睡著了身體表面會形成陽氣保護層。如果風把這層陽氣吹散了,體內還會補充。循環往複淘幹陽氣,早上起來渾身沒勁,面色黃,頭如布裹。如果夏天太熱,可關臥室門開空調把房間吹涼,人沖完澡迅速睡覺。涼爽空氣可保持1個多小時,人已經睡著了。如果中間熱醒,可再按這個辦法做一次。

                                3.晚餐不宜過飽

                                如果晚餐過飽,必然會造成胃腸負擔加重,其緊張工作的信息不斷傳向大腦,致使人失眠、多夢,久而久之,易引起神經衰弱等疾病。同時,晚餐過飽,必然有部分蛋白質不能被消化吸收,在腸道細菌的作用下,會産生有毒物質,加之睡眠時腸壁蠕動減慢,相對延長了這些物質在腸道的停留時間,有可能促進大腸癌的發生。故晚餐不能吃得太飽,更不能暴飲暴食,因爲這很容易誘發急性胰腺炎,使人在睡眠中休克,若搶救不及,往往會危及生命。因此晚餐提倡七分飽即可,不僅有助于睡眠,更有助于身體健康。
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